Logo sommerfugl

Mediyoga

Medicinsk Yoga

Hvad er MediYoga

MediYoga står for medicinsk yoga og er en terapeutisk og evidensbaseret yogaform.

MediYoga udspringer af den klassiske Kundalini yoga. Kundalini yoga kom til vesten i slutningen af 1960’erne af Yogi Bhajan, en af Indiens lærermestre. 

Den traditionelle kundalini yoga er kombineret med den vestlige medicinske tænkning og videreudviklet til en langsom, blid og ikke så krævende yoga, hvor åndedrættet, meditation og afspænding er i fokus.

MediYoga er udviklet ved Karolinska Instituttet, et medicinsk universitet, i Sverige og er i dag udbredt i Sundhedssystemet i Sverige og Norge og er godt på vej i Danmark, hvor det bl.a. bruges i Hjerteforeningen og udbydes til forskellige patientgrupper f.eks. Parkinsons og senhjerneskadede. 

Siden 1998 er der gennemført mange videnskabelige studier af MediYoga, hvor der er undersøgt hvordan yogaøvelserne påvirker forskellige patientgrupper og sygdomme og forsket i effekten på krop og sind generelt. Der er lavet videnskabelige studier omkring patienter med rygproblemer, hjernerystelse, hjerteflimmer, højt blodtryk, Parkinson-patienter m.m.

Du kan læse mere om MediYoga, de forskellige studier og den forskning, som er gennemført, MediYoga Danmarks hjemmeside.

MediYoga er et særdeles effektivt værktøj mod fysiske, mentale og følelsesmæssige ubalancer og generelt er MediYoga fantastisk til at skabe ro og balance i hverdagen. Øvelserne er enkle og kan tilpasses, så alle kan være med og få udbytte uanset forudsætninger, alder og eventuelle fysiske begrænsninger. MediYoga kan udføres på en måtte eller på en stol. 

MediYoga er en kombination af aktive og stille øvelser, meditation, mantras, afspænding og fokuserende åndedrætsøvelser, som leder energien til de områder i dig, som kalder på både fysisk opmærksomhed, følelsesmæssig heling og stressreduktion. 

Effekten af MediYoga

MediYoga har stor effekt på fysiske, mentale og følelsesmæssige ubalancer. Effekten er bl.a. en bedre søvn, nedsætter stress, afhjælper rygproblemer, styrker de indre organer og dit immunforsvar, hjælper dit fordøjelessystem samt hormonsystem, opbygger et stærkere og mere udholdende nervesystem og balancerer højre og venstre hjernehalvdele. 

Når du praktiserer MediYoga, vil du opleve, at du får en større opmærksomhed og kontakt til kroppen og bliver mere nærværende i nuet. I MediYoga har vi et stærkt indre fokus, hvilket er grunden til, at yogaen udføres med lukkede øjne det meste af tiden.

MediYoga har en dokumenteret effekt på stressrelaterede sygdomme, smerter og kredsløbsproblemer og har generelt en lang række fordele, bl.a.:
• Gavnlig effekt på stress og udbrændthed
• Mindsker eller helt slipper smerter
• Sænker dit blodtrykket
• Styrker dit hjerte
• Hjælper til en god fordøjelse
• Styrker dit immunforsvar
• Bidrager til et hormonsystem i balance
• Bidrager til bedre søvn
• Giver mere klarhed
• Større indre ro
• Mindre tankemylder
• Bedre koncentration
• En oplevelse af lethed i krop og hoved
• Balancer dine chakraer (kroppens energicentre) og meridanbaner
• Hjælper til at rumme dine følelser

MediYoga hold i Kolding

Du er meget velkommen til at deltage på mine fysiske MediYoga-hold i mit lokale i hjertet af Kolding. Her vil du opleve den skønne energi, roen, fællesskabsfølelsen og effekten af MediYogaen, de syngende meditationer og mantraer.

Jeg har selv erfaret hvordan yoga og meditation har bidraget positivt i mit liv. MediYoga har bidraget til en større indre ro, mere overskud i hverdagen og en mental styrke samtidig med at det har haft en positiv kropslig og sundhedsmæssig effekt.

For mig giver det god mening at integrere yoga, og dermed kroppen, i mit terapeutiske arbejde, da kroppen gemmer på mange fortællinger og hele tiden kommunikerer til os. Når du lærer at lytte til kroppen, når den hvisker til dig, kan du forhindre, at den larmer.  

Jeg har valgt at blive MediYoga instruktør, da jeg oplever, at denne yogaform er særlig god, også for mennesker, som følelsesmæssigt er udfordret eller belastet i form af angst, stress, uro og tankemylder eller har fysiske begrænsninger fra f.eks. smerter og sygdom.

Der er plads til 8 deltagere på et hold. Holdstart forudsætter mindst 4 tilmeldte deltagere i forhold til dynamikken på holdet og tiden jeg afsætter. Jeg forbeholder mig retten til at aflyse et hold ved mindre end 4 tilmeldte deltagere.

Når du har tilmeldt dig et hold modtager du en bekræftelse på mail. (Tjek evt. om mailen havner i din reklame-post, det sker somme tider).

Jeg har yogamåtter, tæpper og puder til rådighed.  Du møder op i behageligt tøj, som du kan bevæge dig i og evt. medbring en flaske vand.

Er du forhindret i en mødedato, må du gerne give pladsen denne dag til en “stand-in” (din partner, ven/veninde, nabo, kollega). Blot informer mig om dette.

Der er mulighed for en prøvetime for nye interesserede – send mig en mail, hvis du ønsker en prøvetime.

Tilmeld hold

  • Eftermiddagshold
  • $ 850,-
    Engangsbeløb
  • Uge 34-41
    Mandage kl. 17:00 – 18:30
    Opstart mandag 22. august 2022
    8 x 1,5 time

  • Formiddagshold
  • $ 850,-
    Engangsbeløb
  • Uge 34-41
    Tirsdage kl. 9:30 – 11:00
    Opstart tirsdag 23. august 2022
    8 x 1,5 time

  • Eftermiddagshold
  • $ 850,-
    Engangsbeløb
  • Uge 43 – 50
    Mandage kl. 17:00 – 18:30
    Opstart mandag 24. oktober 2022

    8 x 1,5 time

  • Formiddagshold
  • $ 850,-
    Engangsbeløb
  • Uge 43-50
    Tirsdage kl. 9:30 – 11:00
    Opstart tirsdag 25. oktober 2022

    8 x 1,5 time

MediYoga Online – hjemme hos dig

Jeg har indspillet tre MediYoga-programmer til dig, som gerne vil praktisere MediYoga hvor og hvornår du har lyst. En god mulighed til dig, som ikke kan deltage på mine fysiske hold – og til dig, som ønsker at supplere og praktisere MediYoga hjemme på de dage, hvor jeg ikke har fysiske hold.

Når du investerer i MediYoga online-programmerne får du:

  • En video-indspilning, hvor vi sammen praktiserer MediYoga-programmet og jeg guider dig.
  • En lydfil kun med guidning (uden video).
  • Et e-hæfte med introduktion til MediYoga og hvor alle øvelserne i programmet er beskrevet og illustreret.

MY ONLINE 1-programmet indeholder:

  1. Opstart
  2. Indtoning
  3. Lange, dybe vejrtrækninger
  4. Rygfleksion
  5. Skulderøvelser
  6. Sat Kriya
  7. Hvile/afspænding
  8. Pulsmeditation
  9. Udtoning

Programmets varighed er 52 minutter.
Et e-hæfte på 24 sider, hvor du introduceres til MediYoga og hvor alle øvelserne i programmet er beskrevet og illustreret.

MY ONLINE 2-programmet indeholder:

  1. Opstart
  2. Indtoning
  3. Lange, dybe vejrtrækninger
  4. Suficirkler
  5. Rygbøjning
  6. Kat og ko
  7. Hvile/afspænding
  8. Åndedrætsmeditation
  9. Udtoning

Programmets varighed er 55 minutter.
Et e-hæfte på 23 sider, hvor du introduceres til MediYoga og hvor alle øvelserne i programmet er beskrevet og illustreret.

MY ONLINE 3-programmet indeholder:

  1. Opstart
  2. Indtoning
  3. Lange, dybe vejrtrækninger
  4. Ildåndedræt
  5. Rygfleksion
  6. Benstræk
  7. Rygvridning
  8. Sidebøjning
  9. Benstræk
  10. Nakkerulning
  11. Hvile/afspænding
  12. Vekselåndedræt (meditation)
  13. Pulsmeditation
  14. Udtoning

Programmets varighed er 60 minutter.
Et e-hæfte på 26 sider, hvor du introduceres til MediYoga og hvor alle øvelserne i programmet er beskrevet og illustreret.

MY ONLINE 1-2-3-programmet – samlet luksuspakke – indeholder:

3 videoer + 3 lydfiler; alle programmerne samlet:

  • MY ONLINE 1 52 minutter
  • MY ONLINE 2 55 minutter
  • MY ONLINE 3 60 minutter

Et samlet e-hæfte på 38 sider, hvor du introduceres til MediYoga og hvor alle øvelserne fra MY ONLINE 1 – 2 – 3-programmerne er beskrevet og illustreret.

Din engangs-investering for én MediYoga programpakke med video, lydfil og e-hæfte: 349,- kr.
Din engangs-investering for “Luksuspakken” med alle tre programpakker med videoer, lydfiler og 38-siders samlet e-hæfte: 897,- kr

MediYoga online - hjemme hos dig

  • MY Online 1
  • $ 349,-
    Engangsbeløb
  • MediYoga online – hvor og hvornår det passer dig

    52 minutters program på video + lyd

    24 siders e-hæfte

  • MY Online 2
  • $ 349,-
    Engangsbeløb
  • MediYoga online – hvor og hvornår det passer dig.

    55 minutters program på video + lyd

    23 sider e-hæfte

  • MY Online 3
  • $ 349,-
    Engangsbeløb
  • MediYoga online – hvor og hvornår det passer dig

    60 minutters program på video + lyd

    26 siders e-hæfte

  • MY Online 1-2-3
  • $ 897,-
    Engangsbeløb
  • LUKSUSPAKKE

    MediYoga online – hvor og hvornår det passer dig

    Alle 3 programmer (MY Online 1 + 2 + 3) på video + lyd

    38 siders e-hæfte

Logo sommerfugl

Referencer

Deltagere på mine MediYoga-hold udtaler:

"Jeg søgte efter noget som kunne hjælpe mig med at finde en indre ro og connecte med mig selv igen efter en periode med stress. Det har jeg fundet via Medi yogaen hos Charlotte. Hun er fantastisk til at skabe rammerne som byder på ro og nærvær og øvelserne er nemme men utrolig effektive. De varmeste anbefalinger fra mig"

Dorthe

"Jeg var til min første Mediyoga time hos Cocco i går, og det er ikke sidste gang jeg kommer. Jeg mærkede i hele min krop, hvor jeg fik indre ro både i krop og tanker. Hvordan jeg med lette vejrtrækningsøvelser fik kontakt til en kropslig afspænding. Jeg fik derfra fyldt op med taknemmelighed og kærlighed."

Susanne

"Jeg oplever en større ro i mig efter jeg er startet til mediyoga og øvelserne er virkelig gode for min ryg og også tak for din blide, kærlige guidning. Glæder mig til det bliver tirsdag igen."

Line

"Jeg var opløftet da jeg kom hjem efter yoga timen hos dig sidst, det var skønt!"

Christina

"Mange tak for et par dejlige oplevelser med medi yoga. Du er en af de bedste yogalærere, jeg har været hos. Siden jeg tog uddannelsen i 2004-2005 har jeg virkelig haft svært ved at finde en underviser, der kan få mig til at glemme at analysere på, hvad der bliver sagt og ikke ligge/sidde og tænke “Arh, det der ville jeg have sagt anderledes” ? Hos dig var jeg bare i nuet hele vejen igennem. Det har været så godt!"

Anne Mette

"Jeg nyder, at yoga og meditation kan forenes ved, at kroppen udfører blide, men effektive øvelser mens tankerne får ro. Der er en dejlig rolig stemning i lokalet."

Pia

"Da jeg første gang tilmeldte mig til mediyoga, vidste jeg egentlig ikke så meget om det. Jeg blev meget positiv overrasket over hvor dejligt det er, det giver en fantastisk ro og velvære i krop og sind kan kun varmt anbefale at prøve det. Jeg har tilmeldt mig for 3 gang."

Susanne

"Jeg har på grund af en kronisk sygdom været nødt til erkende at jeg ikke længere kan være så fysisk aktiv, som jeg i mange år har været vant til. Jeg er derfor begyndt at koncentrere mig om min mentale sundehd i stedet for. Mediyoga har vist sig at være den helt rette kombination af enkle yoga- og åndedrætsøvelser der giver ro i både sindet og kroppen. Åndedrætsøvelserne bruger jeg også meget i hverdagen, hvis jeg har brug for at slappe af og få samlet energi. Charlotte er en dygtig underviser, hendes stemme er meget beroligende og utrolig rar at lytte til. Glæder mig til hver mandag."

Janka

"Jeg er så glad for at Medi Yoga er blevet en ugentlig lease for mig .Jeg lader mig guide ind i et fantastisk afslappende rum inde i mig – som jeg ikke før har fundet . Så hvis man skal forkæles , så vil jeg klart sige forær‘ dig selv denne positive helle."

Doris

"Jeg har nu gået til Mediyoga hos Charlotte siden efteråret 2021 og jeg må sige at både jeg og min krop ELSKER DET! Charlotte er helt igennem fantastisk! Jeg vil anbefale alle at tage et snut forbi og prøve hendes mediyoga. Man vil ikke fortryde det! Mediyoga for mig, giver mig en balance i krop og sjæl, da jeg har en kronisk sygdom kaldet fibromyalgi er det yderst vigtig at have den balance og få ro på centralnervesystemet som er det der er ramt af sygdommen. Og det giver mediyoga mig, så det er mine varmeste anbefalinger jeg kan give. Tak for dig Charlotte!"

Pia